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60秒科學:睡前接觸電子產品影響睡眠

時間:2011-03-09 10:07:36 來源:scientificamerican 編輯:sunny 每天三分鐘英語輕松學

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Christie Nicholas報道，美國國家睡眠基金會公布了一年一度睡眠調查的結果。

今天，美國國家睡眠基金會公布了一年一度的睡眠調查結果。該結果基于基金會工作人員對年齡介乎13到64歲1500多人所進行的問卷調查。在報告中我們發現：高達43%的美國說他們一周中極少或者從未睡過一個好覺。

幾乎每個人（占95%）在睡覺前接觸一小時的電子產品（如電視、電腦或者手機）。研究人員提醒說，使用此類設備是影響人們進入深度睡眠的部分原因，因為電子產品的人工光源阻礙人體釋放深度睡眠所需的褪黑激素。

超過一半的青少年說，他們每晚睡覺前都會閱讀和編寫大量短信，相比之下，年紀在30歲的人群中15%、而嬰兒潮（1945-1964）出生的人群中的只有5%會這么做。

如此說來，青少年是睡眠質量最糟糕的一群人，嬰兒潮的人群能得到最好的睡眠質量。由于青少年每天睡眠的時間比科學推薦的9小時的睡眠時間少2小時，因此科學家提醒，在睡覺前少發點信息、不要過于興奮，這樣也許能夠形成寧靜舒適的睡眠環境。

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