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60秒科學:不焦慮也得靠爛筆頭

時間:2011-01-18 10:04:53 來源:scientificamerican 編輯:sunny 每天三分鐘英語輕松學

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表現焦慮不是什么好事情。藝人有了表演焦慮，就不能上演富有想象力的節目。很多藝人因此離開了舞臺，還有一些則選擇了藥物治療，比如Xanax。

但是，現在有了一種更健康的選擇：寫作。因為一項最新的研究表明，在表演之前把自己擔心的事情寫下來，能夠降低因焦慮帶來的糟糕表現。這一研究發表在了《科學》雜志上[Gerardo Ramirez and Sian Beilock, Writing About Testing Worries Boosts Exam Performance in the Classroom]。

科學家給了20名學生2次數學測試。第一次測試沒有什么特殊的。而在第二次測試前，學生們被告知，取得高分就能獲得獎金。此時，其中一半的學生能夠在考前花10分鐘把自己擔心的事情寫下來，而另一半則只能坐著等著測試。

那些只能坐等考試的學生，第二次考試的成績比第一次下降了12%，而寫下焦慮的學生，成績提高了5%。

這一研究的另外一部分則發現，只是一般的記錄是沒有什么用的，必須是寫下與考試相關的內容才能提高成績。因此，做好紀錄，就能避免失誤。

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