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【背景】
1． 自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2． 語言調節法
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3． 環境制約法
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 注意力轉移法
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5． 能量發泄法
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌
摘自百度貼吧
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| react | [ri'ækt] |
想一想再看 vt. 作出反應 |
聯想記憶 | |
| recede | [ri'si:d] |
想一想再看 vi. 后退，減弱 |
聯想記憶 | |
| relinquish | [ri'liŋkwiʃ] |
想一想再看 vt. 放棄，放手 |
聯想記憶 | |
| complacency | [kəm'pleisnsi] |
想一想再看 n. 自滿，沾沾自喜 |
聯想記憶 | |
| productive | [prə'dʌktiv] |
想一想再看 adj. 能生產的，有生產價值的，多產的 |
聯想記憶 | |
| depression | [di'preʃən] |
想一想再看 n. 沮喪，蕭條 |
聯想記憶 | |
| insignificant | [.insig'nifikənt] |
想一想再看 adj. 無關緊要的，可忽略的，不重要的，無用的 |
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| plunge | [plʌndʒ] |
想一想再看 v. 使投入，跳入，栽進 |
聯想記憶 | |
| weakness | ['wi:knis] |
想一想再看 n. 軟弱 |
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| withstand | [wið'stænd] |
想一想再看 vt. 對抗，經得起，承受 |
聯想記憶 |
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