由于絕大部分中國(guó)考生都需要到香港考SAT，所以大家到香港之后的飲食和住宿安排就成為了必須要思考的。那么什么樣的飲食安排能讓大家的香港SAT考試更為沒(méi)有后顧之憂(yōu)呢?下面天道小編就為大家介紹一下相關(guān)的信息，供大家參考。

　　到香港考SAT一般都會(huì)花費(fèi)3天左右的時(shí)間，一天休息，一天熟悉考場(chǎng)和交通路線，最后一天考試。

　　第一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是在大考當(dāng)天必須要吃早餐，研究結(jié)果顯示高碳水化合物、高纖維、消化慢的食物如麥片是最好的，這是因?yàn)镾AT考試時(shí)間很長(zhǎng)，如果不準(zhǔn)備充足的早餐，就會(huì)容易餓，精神不集中。

　　優(yōu)質(zhì)的早餐宜三搭配，即干(如面包、饅頭、包子)稀(如豆?jié){、牛奶、稀飯)搭配，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(如豆類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi))與淀粉食物(如純谷類(lèi)食品)搭配，酸(如谷類(lèi))堿(如水果、蔬菜、奶類(lèi))搭配。避免含高飽和脂肪的早餐食物。

　　專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，考試當(dāng)天吃的食物非常重要，但是考試前一個(gè)星期吃什么東西也很重要。

　　牛津大學(xué)(University of Oxford)的資深臨床研究員卡梅倫·霍洛韋(Cameron Holloway)說(shuō)，有16名大學(xué)生先接受了注意力集中度和思考速度的測(cè)試，然后吃了五天含大量肉、蛋、奶酪和奶油的高脂肪、低碳水化合物的食物再接受測(cè)試，他們的測(cè)試成績(jī)就下降了，而那些吃均衡食物的學(xué)生(包括水果和蔬菜)的測(cè)試成績(jī)卻能保持穩(wěn)定。

　　考前，考生在飲食安排方面要做到三個(gè)原則，八個(gè)注意。

　　三個(gè)原則是指均衡、適宜和衛(wèi)生。

　　在三個(gè)原則的基礎(chǔ)上，做到以下八個(gè)注意：

　　1.注重合理的食物搭配和均衡飲食;

　　2.講究食物多樣，不偏食，不挑食;

　　3.按時(shí)按量有規(guī)律進(jìn)食;

　　4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡;

　　午餐要吃飽是指飯量和肉菜要夠量。考生的用腦時(shí)間較多，足量的蔬菜、水果和適量的肉、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物是必要的。另外還可以多吃瓜類(lèi)，如黃瓜苦瓜等能達(dá)到消暑、防病的效果。

　　晚餐要清淡，以七八成飽為宜，因?yàn)橥聿秃竽芰肯妮^少。干飯或小米粥等可作為主食，副食以魚(yú)類(lèi)和豆制品為主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。

　　一般如超過(guò)10點(diǎn)以上，就應(yīng)該適當(dāng)吃些點(diǎn)心作宵夜，如一杯牛奶或者酸牛奶加幾片餅干。對(duì)那些睡眠差的學(xué)生，可以喝些蓮子百合粥，牛奶加蜂蜜等。

　　熬夜的人體內(nèi)一般缺乏三種物質(zhì)：蛋白質(zhì)、維生素C和葡萄糖，因此熬夜考生的宵夜可以能被快速分解為葡萄糖的淀粉類(lèi)食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的雞蛋、酸棗、山楂等。

　　5.注意飲食衛(wèi)生，不到無(wú)證照街邊小販購(gòu)買(mǎi)食品;

　　零食還可選擇花生、瓜子、杏仁等堅(jiān)果，但切記不能進(jìn)食太多，一周兩三次。適量堅(jiān)果對(duì)補(bǔ)充大腦需要的能量、維生素和磷脂很重要。

　　6.不暴飲暴食和盲目節(jié)食;

　　7.避免油炸和可能誘致過(guò)敏食品;

　　8.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)食欲和增加血液循環(huán)。

　　去香港考SAT，飲食方面要注意下面幾點(diǎn)：

　　1、飲食最忌減主食 要保證主食的攝入量，大腦思維主要依靠的是葡萄糖，主食能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這就需要每天攝取一定量的主食。

　　2、吃雞忌吃皮切忌吃大量油膩的動(dòng)物性食品，豬肉也不要吃太多。應(yīng)多吃魚(yú)、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物，也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等。

　　3、忌以飲料代替水。考生應(yīng)多喝水，每天要保證1500～2000毫升的攝入量，切忌不能以喝飲料代替喝水，最好是白開(kāi)水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。在考試期間一定不要喝咖啡，因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。

　　4、零食忌堅(jiān)果類(lèi)零食可以適當(dāng)吃些，但要記住：油膩的食物及堅(jiān)果類(lèi)食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過(guò)多的食物要少吃。吃黃瓜及水果等可以有效地控制食量。

　　以上就是關(guān)于到香港考SAT考試的時(shí)候，大家在飲食上的一些安排建議，非常實(shí)用。天道專(zhuān)家提醒考生，尤其會(huì)是到達(dá)香港之后，不要因?yàn)橄胍穱L各類(lèi)之前沒(méi)吃過(guò)的東西而打亂了自己的飲食習(xí)慣，避免對(duì)考試造成一些不必要的影響。