【中文譯文】

看來父母們一直以來都是對的。一項最新研究報告稱，早睡不僅是得到充足睡眠的關鍵，而且有助于改善青少年的情緒。

這項由哥倫比亞大學醫學中心開展的研究表明，青少年缺乏睡眠可能會引發抑郁以及自殺的念頭。

研究報告的主要撰寫人詹姆斯 岡維西說：“有理論認為睡眠不足是導致抑郁的風險因素之一，它與其他風險和保護因素相互作用，通過多種可能的因果途徑，造成這種情緒失調。我們的研究結果與這一理論是一致的?！?/P>

“所以，充足、高質量的睡眠可以成為防治抑郁癥的一項措施?！毖芯繄蟾嬖谏现芪宓摹端摺冯s志上發表。

該研究對15659名大學生和中學生的夜間作息習慣進行了追蹤調查，發現那些經常在午夜后就寢的學生患抑郁癥的風險比那些在晚上10點前就上床睡覺的學生高24%。

研究稱，晚睡者產生自殺念頭的風險也要高20%。

美國睡眠藥物學會建議，青少年每晚睡眠時間至少要達到9個小時。晚上10點前就寢的人稱他們平均每天的睡眠時間約為8小時10分鐘。

但那些在午夜后睡覺的人的睡眠時間明顯少很多。

研究報告說，每晚睡眠時間為五小時或更少的青少年患抑郁癥的幾率高71%，出現自殺傾向的幾率高48%。

岡維西說：“目前存在這樣一種普遍看法和社會預期，認為青少年不像兒童那樣需要那么多睡眠，然而研究表明，事實上青少年可能需要更多睡眠?！?/P>

“研究發現，青少年上學的時間提早了，但卻沒有提早就寢來對此加以補償，而且上學時間提早與嚴重的睡眠剝奪有關。”