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一、Fool Your Internal Clock
忽悠你的生物鐘
Setting your alarm back a full hour is jarring to your system, so take baby steps. Every two days, set the alarm for just 10 minutes earlier. And don't stress out about shifting back the time you go to sleep. You'll naturally adjust to an earlier bedtime after a few days.
直接將你的鬧表往前撥一個小時，這種方式對你的身體來說太激進了點，所以不妨慢慢來。每隔兩天，將你的鬧表往前調個10分鐘。就算你的睡眠時間回調了也不要擔心。過不了幾天，你晚上就會自然早睡了。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| sip | [sip] |
想一想再看 n. 啜飲 |
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| rhythm | ['riðəm,'riθəm] |
想一想再看 n. 節奏，韻律，格律，節拍 |
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| caffeine | ['kæfi:n] |
想一想再看 n. 咖啡因 |
聯想記憶 | |
| signal | ['signl] |
想一想再看 n. 信號，標志 |
聯想記憶 | |
| stress | [stres] |
想一想再看 n. 緊張，壓力 |
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| switch | [switʃ] |
想一想再看 n. 開關，轉換，鞭子 |
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| setting | ['setiŋ] |
想一想再看 n. 安裝，放置，周圍，環境，(為詩等譜寫的)樂曲 |
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| shifting | [ʃiftiŋ] |
想一想再看 n. 轉移 adj. 不斷改換的 動詞shift的現在分 |
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| internal | [in'tə:nəl] |
想一想再看 adj. 國內的，內在的，身體內部的 |
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| minutes | ['minits] |
想一想再看 n. 會議記錄，(復數)分鐘 |
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