合理的使用自己的身體？是的，先看看你現在的生活習慣和生活方式吧。很多人的不良生活習慣極大的限制了他的健康潛力。

你不必因為過去的那些不良生活習慣而氣餒——現在做出新的選擇還不算晚！改掉你過去的那些壞習慣，很快你的身體狀態就會發生一些令人驚喜的變化。重要的是此刻你是不是已經決定改變！

能使你健康長壽5大生活習慣

這大概需要連續堅持14至21天來在你大腦中形成新的生活習慣。一旦新的生活習慣形成，它就成為了一個無意識的身體反應。一旦你養成了新的健康生活習慣，那么以前的不好的生活習慣就自然的被取代了。這些健康生活習慣是從世界各地的壽星那里直接獲取的第一手資料。如果你能照做并且堅持下來的話，我敢說你一定會每天都充滿活力！

1、少食多餐之每天吃5頓飯

西方的生活習慣是每日三餐，但是如果選擇少食多餐——每天五餐的話也許會更有利于你的健康。當你每天分5次用餐，每餐都只吃少量食物的話，這將有助于你體內營養、血糖和能量的平穩吸收。另外，這種飲食方式將減輕你的消化和新陳代謝系統的負擔，并且降低你患心臟病的風險。

2、選擇爬樓梯而不是乘坐電梯

有規律的鍛煉有助于改善你的生理機能，強化你的免疫系統，增強關節的靈活性，讓你更有活力，等等等等之類的好處。日常生活中你可以找到很多鍛煉的機會。快步走，跑步，或者選擇騎自行車而不是開車上班。每天打一會兒太極。趕緊找個健身房開始吧！鍛煉時要注意安全，然后記得觀察鍛煉給你帶來的健康成果。

3、大聲的笑出來！

研究表明笑聲和快樂會提高你的身體免疫力，特別是它們會產生的自然殺傷細胞能使你免受疾病和癌癥的侵害。平時多笑一笑，這會讓你的大腦分泌更多的安多芬——一種能使你感覺愉快的化學物質。快樂的人們更長壽，這是毋庸置疑的。

4、每天喝8杯水

水份是我們身體有多重要大家應該都很清楚。全球各地的長壽老人都把家鄉的水比作他們健康長壽的源泉——科學家們也都同意他們的這種說法。不含化學物質和毒素的遠離城市的純凈水資源，是我們所共同擁有的。

5、通過冥想來放松自己

生活工作中的壓力是那些導致我們壽命減少的疾病的誘因。現代社會的壓力越來越大，冥想是釋放壓力使你重新擁有活力的最好途徑——除非你發現了別的對付壓力的方法。冥想能教會你一種新的呼吸方式，這種呼吸方式能釋放你體內70%的毒素與廢物。冥想還會是你的內心更平靜，教會你自律——這對你能不能最終執行這個計劃有著至關重要的聯系。

試著這樣開始冥想“

找張椅子坐下來，或者地板上，怎么舒服怎么來。閉上眼睛，自然的呼吸。每當一個想法出現在你腦子中時你就把它放進一個氣球，然后放飛它，讓它在天空中越飛越高，越飛越高，直到消失不見。反復的這樣做，知道你腦子中的想法耗盡。過一會兒之后，你會感覺你的身體變輕了，思維也越來越平靜。第一次做時也許比較困難花費你很長時間，但是之后會越做越好。

我希望你能把這些好的生活習慣一年一年的長期堅持下去！如果你也有一些有關健康和長壽的小秘訣，希望你能和我們分享！

祝你健康長壽，天天開心！

-Dr. Mao