幾乎每個人都會在某些方面會有不同程度的拖延癥。有的人體現在趕論文，寫報告。有些人是在工作中有嚴重的拖延。有些人信誓旦旦的要減肥，塑身，但卻遲遲不行動。有些人明知家里臟亂差，但就是一直拖著不做家務。拖延癥的危害不僅僅會影響到你的各種安排，它最大的危害之一就是會給人造成極大的焦慮。不要以為拖延癥是現代人獨有的一種心理疾病，其實它自古就有。有一首古詩就很形象的描述了這種狀態：
《明日歌》
作者：錢福
明日復明日，明日何其多。
我生待明日，萬事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋來老將至。
朝看水東流，暮看日西墜。
百年明日能幾何？請君聽我明日歌。
明日復明日，明日何其多！
日日待明日，萬事成蹉跎。
世人皆被明日累，明日無窮老將至。
今天我們就來看下有哪些有效的方法可以幫你緩解拖延癥:

New Words
procrastination n.耽擱，拖延；拖延癥
deadline n.截止期限，最后期限
distraction n. 注意力分散；消遣；心煩意亂
clarify vt. 澄清；闡明

1.Break your work into little steps.
2.Remove distractions from your environment.
3.Create a detailed timeline with specific deadlines.
4.Hang out with people who inspire you to take action.
5.Tell others about your goals.
6.Re-clarify your goals.
7.Start your day with the hardest tasks.
8.Meditate.
1、把你的工作分成幾個小步驟。
2、消除環境中的干擾
3、制定詳細的時間表和具體的截止日期。
4、與那些激勵你采取行動的人交往。
5、告訴別人你的目標。
6、重新明確你的目標。
7、用最艱難的任務開始你的一天。
8、冥想。

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