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日常飲食中富含色氨酸――一種能改變身體感覺的氨基酸，良好的化學血清素，能改善心情和健康，兒科醫生，人體健康專家Caroline Longmore說道。

人體不能合成色氨酸，因此，除非我們從日常飲食中攝入足夠的色氨酸，否則很可能患上色氨酸缺乏癥，導致低血清，低血清情緒障礙，焦慮和IBS等有關癥狀。
“養成食用富含能自然產生血清素的食物的飲食習慣，能改善你的情緒，讓你充滿活力，處于一種平和，健康的狀態。”Longmore醫生說
心理健康專家指出說，色氨酸改善情緒的理論是純粹的，但在澳洲，抑郁癥患者對于它的使用卻有著曲折的歷史。

來自黑狗研究所的Gordon Parker指出，在1990年以前色氨酸補充劑被廣泛應用，但一些患者服用被污染的補充劑后出現副作用后，色氨酸補充劑就被撤出市場。

Parker教授說，盡管一些患者深深相信這種類型的補充劑是有作用的，但在科學上還是缺乏證據。
“我只能說對于一些人來說，它是有用的，但產品的質量控制差別較大”他說道。
在電子書《血清素的秘密》中，Longmore醫生聲稱，獲得最佳色氨酸水平的最好方法是精心設計的飲食計劃。她列出許多食物的色氨酸水平。
由澳洲培訓機構的醫學科學家和主張自然療法的Katrin Hempel共同編寫的書，列出了50種不通過藥物而治療色氨酸失衡的食譜。他們同羥色胺再攝取抑制素一樣，如流行的抗抑郁癥Proza的原理是一樣。

英國食品與情緒項目，推薦食用雞肉，罐頭沙丁魚，火雞，鮭魚，新鮮的金槍魚，堅果和種子都能提高血清素水平。但副教授Michael Baigent，臨床顧問Beyondblue指出現在很少有證據證明色氨酸具有醫療作用。

全國性統計標明，在過去任意的12個月中，接近17％的澳洲成年人有精神障礙，緊張，沮喪，極端和濫用藥物，其中，濫用藥物是常見現象。