【解析】
47. 答案：H. lowest
【解析】：
根據上下文可以判斷需要選擇一個形容詞來修飾risk，根據句子意思，需要選擇lowest“最低的”，句子的意思是：人人都知道怎么步行，并且步行受傷的風險最低。因此正確答案為H. lowest。
48. 答案：J. maximum
【解析】：
根據上下文可以判斷需要選擇一個形容詞來修飾maximum，根據句子的意思，需要選擇maximum“最大的”，句子的意思是：為了從步行中獲得最大的收益……。因此正確答案為J. maximum。
49. 答案：D. component
【解析】：
根據上下文可以判斷需要選擇一個名詞來與important搭配，根據句意判斷strength training力量訓練應該是physical activity體育活動的一個組成部分，所以要用component“部分、成分”。因此正確答案為D. component。
50. I. maintain
【解析】：
根據上下文可以判斷需要選擇一個動詞原型與build做并列成分，根據句意“力量訓練的目的是為了增強和____骨骼和肌肉質量”，所以選擇maintain“維持”符合文意。因此正確答案為I. maintain。
51. 答案：A. allowing
【解析】：
根據上下文可以判斷需要選擇現在分詞引導伴隨狀語，根據上一句“一般而言，你會想要每周做兩到三次力量訓練”，而這么做會使你在訓練之間有恢復期，所以選allowing“允許，使（可能）”符合文意。因此正確答案為A. allowing。
52. 答案：G. increasingly
【解析】：
根據上下文可以判斷需要選擇副詞修飾形容詞important，而根據句子的意思可以得知“隨著年齡的增長，柔韌性和平衡感訓練愈發重要”，所以increasingly符合文意。因此正確答案為G. increasingly。
53. 答案：B. avoidable
【解析】：
根據上下文可以判斷需要選擇形容詞作為be動詞are后面的表語，由上文可知經常性肌肉緊張和關節僵硬，這些是可以通過運動避免的，所以avoidable“可避免的”符合文意。因此正確答案為B. avoidable。
54. 答案：K. prevent
【解析】：
根據上下文可以判斷需要選擇動詞原形，該句話中的these指代上文的“經常性肌肉緊張和關節僵硬”，下文中提到“通過讓肌肉更強壯和使關節潤滑”，可知動詞應該為prevent“預防，阻止”。因此正確答案為K. prevent。
55. 答案：L. principle
【解析】：
根據上下文可以判斷需要選擇名詞與general“一般的，大體的”搭配，根據后文可知選擇principle“原則”。因此正確答案為L. principle。
56. 答案：C. briefly
【解析】：
根據上下文可以判斷需要選擇副詞來修飾動詞stretch“伸展”，根據句意“只要身體保持某個姿勢有一定時間了，用反向的姿勢稍微伸展一下身體是很有用的”。可知briefly“短暫地；簡要地”符合文意。因此正確答案為C. briefly。