You may never win gold in the marathon but experts say you could at least walk toward better health.
　　Researchers say it may take far less exercise than people had thought to lower the risk of heart disease especially for the highest risk group， middle-aged men. They want to encourage people to literally take the first step.“Doing something is better than doing nothing，” says epidemiologist Steven N. Blair of the Institute for Aerobics Research in Dallas. “Standing is better than sitting， moving around is better than standing.”
　　“Lower intensity exercise brisk walking on a regular basis —— provides a fair amount of benefits，” says Dr. William L. Haskell， deputy director of the Stanford Center for Research in Disease Prevention， in California. Blair and Haskell agree that the highest-risk men are those who do virtually nothing.

　　參考譯文：

　　也許你永遠也無法在馬拉松比賽中贏得金牌，但是專家們表示，至少你可以利用散步來鍛煉身體。
　　研究人員表示，想要減低罹患心臟病的機率，并不像一般人所認為的要做許多運動，尤其是針對高危險群的中年男人而言。他們想要鼓勵人們真正走出運動的第一步。
　　達拉斯有氧研究機構的傳染病學家，史蒂芬。布萊爾說道：“做點事總比什么都不做好，站著比坐著好，四處活動更勝于只站著不動。”
　　加利福尼亞州史丹佛疾病防治研究中心的副主任，威廉。 哈斯卡爾博士說：“較不劇烈的運動——譬如有規律地快走——就有相當多的好處。”
　　布萊爾和哈斯卡爾都同意所謂高危險群就是那些從不運動的人。

　　總結：

　　句子：

　　Researchers say it may take far less exercise than people had thought to lower the risk of heart disease especially for the highest risk group， middle-aged men.
　　這句話看起來比較長，但我們抓主干，這是一個比較句，然后分析than前后的段落，這里有個難詞'take far less' far 是修飾less意為遠少于，句中的to 表目的，意為做運動可以降低發心臟病的機率。碰到長句的時候，一定要先把心靜下來，慢慢分析這句話，雖然會費時間，但你每分析出一句話，你就進了一步，要相信自己，不要怕。

　　熱點單詞：

　　literally 查字典是‘照字面意義， 逐字地’ 的意思，但你是否再看看這個單詞有沒有其他的意思呢？一詞多義，這是我們在閱讀中必須要注意的問題，在本文中，這個詞解釋為‘完全地，認真的在確切或嚴格的意義上’還有個詞：deputy director of the Stanford Center 很多人查出來是"代理的意思"但你有沒有注意到后面的of呢？這里意為“副職”
　　a fair amount 這里的fair修飾amount意為：相當數量的