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科學美國人60秒:睡眠不平衡不利于血糖調節

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這里是科學美國人——60秒科學I[.f!Yxjo!5CZ2。我是凱倫·霍普金,d*F(bV#T~n]BD9
沒有什么比周末睡懶覺更令人滿足了bs[3hYQ)V+)。但是,盡管額外的睡眠或許會改善你的情緒,但其似乎不會改善你的健康e!~U]_&j@t[pvBYT。因為一項新研究表明,所謂的“補覺”不能重置身體的新陳代謝時鐘,而且還可能導致一些嚴重的健康問題XHp1Ab_~_Jw(-E
“睡眠不足會對一系列生理系統造成影響&JFmNDH8JCdi[)*。睡眠不足會增加我們患心血管疾病的風險,會導致體重增加、胰島素敏感性降低,繼而增加我們患糖尿病的風險……”
科羅拉多大學博爾得分校的整合生理學系助理教授克里斯托弗·德普納說到%X5i%MLdHA
“發病情況取決于你所關注的疾病,最快可能會發生在睡眠不足的一兩個晚上之后~M_fw*0rkrFv3。”
我們很多人會在周六日關掉鬧鐘U03|]fLm924ckbg。但工作日一開始,我們就會立刻回到拼命工作的狀態PedK5G*[V*27k^-
“所以我們非常感興趣的是,這種‘睡眠不足-周末補覺-睡眠不足’的循環會對肥胖和代謝疾病的風險產生何種影響w(Nd7sZKSnxy。”
德普納及其同事邀請志愿者參加為期9天的睡眠馬拉松活動@t==afll8l+ReyN。他們允許其中一組志愿者睡一整晚tMXb6m&Q--^ror@8。第二組每晚只能睡5個小時(y;J(]7I,eF2TDh。第三組則反復循環——工作日睡眠時間限制在5個小時,而周末則可以想睡多久就睡多久,最后幾天再回到每晚只睡5小時的狀態S8N[XazOzxj|lgy
結果呢?
“這項研究的關鍵發現表明,當人們在典型工作日或上學日持續睡眠不足時,我們發現這會導致人們吃得比他們需要的多,繼而導致體重增加(XFwKFTJkf|Ky5。”當人們吃得更多時,他們實際上吃的更多是餐后零食^@^O58-.7z.O。這也會降低我們調節血糖水平的能力3vJDw.Aab)+^g~^JVy
科羅拉多大學博爾得分校的整合心理學教授肯·賴特說到[ySg#)|E24F_U[(i。他是發表在《當代生物學》期刊上的這篇研究的資深作者zN]!%Mq7_;9k;F(o.RF
因此,睡眠不足似乎會導致零食攝入量激增1R~hlgSnC]!T%j6(e23。但更令人驚訝的是,周末睡懶覺不僅沒有幫助,甚至會使情況變得更糟pf|A7;eX%8
“我們發現,周末過后,當志愿者回到工作日或上學日睡眠不足的狀態時,他們的肝臟和肌肉胰島素敏感性或血糖調節能力都降低了T^nox2JPO(Nl7p&vBpo。而我們在長期睡眠不足的人身上并沒有發現這種情況Po6UDooz&9MU|5[jAau。因此,很有可能在周末過后,人體為某些特定組織調節血糖的能力惡化了lF#tlNQufOtoHQH~i。”
所以,還是和枕頭約會吧Xbr;1T8*lwboX。每晚把糖果換成甜蜜的夢tnbxBlcYc,_CT1#@40m
謝謝大家收聽科學美國人——60秒科學;CFL1~3iuf|uLD4。我是凱倫·霍普金_!es5Pyd+.sJ)m

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譯文為可可英語翻譯,未經授權請勿轉載!

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