新研究表示，吃堅(jiān)果可能是一種既有價(jià)值又美味且有營養(yǎng)的減肥幫手MAuz9C+liGaz)GTj。哈佛大學(xué)研究人員建議大家用少量堅(jiān)果來代替日常不健康的零食，以減緩體重增加g^#ufAi.iKas@X-i9u。他們表示，隨著年齡的增長，這么做對人們尤其有幫助KnM#%XjTj_+50。 研究人員發(fā)現(xiàn)每天只吃14克堅(jiān)果的人比每天吃一份零食的人體重增加得少(D=oW-Gn5(6@#n[eOB。吃堅(jiān)果的人更不可能肥胖hlm-E|dx[hGP61K。但對我們體重的好處可能很小XF[1KZ7sJujX.U?？茖W(xué)家表示，用堅(jiān)果代替巧克力、蛋糕和薯片可以幫助人們在4年內(nèi)減重0.4到0.7公斤g=DaAzn*qFu=。

研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)長期研究，他們觀察了近20年來19萬人的生活方式uG=82^9MLf=aJe(I。研究參與者被分成三組5Y^H)m;danSEjk)Zf;!。這三組包括年齡在40到75歲之間的51000名男性健康專業(yè)人士；年齡在35到55歲之間的121700名護(hù)士以及年齡在24到44之間的護(hù)士6tMkpX%DMs。研究人員每四年詢問一次參與者關(guān)于他們的體重、多久吃一次堅(jiān)果、多久鍛煉一次的問題Q8fe|Bc0Lz@7T。研究人員Xiaoran Liu博士表示：“通過替換不太健康的食物，將堅(jiān)果納入健康飲食或許可以幫助減少成年期常見的體重逐漸增加，并有助于預(yù)防肥胖=zi_gk,K&j?！?/p>K4tcwX#E_;Au0K=Jt3joR5XhB|l~cZzC^h=(Wrdtw]L**&N.M4Cx 來源:可可英語 http://www.ccdyzl.cn/broadcast/201911/599296.shtml