生病時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉嗎？
這里是VOA慢速英語(yǔ)健康生活報(bào)道q8I|[XBXthWo).fcojD。
鍛煉有助于我們保持健康GUG)tO.(GFi(A.IFV。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)的醫(yī)生建議，人們每周應(yīng)至少進(jìn)行150分鐘的中度運(yùn)動(dòng)6ty9ZiKZNmUn4CZ*d。
許多人都會(huì)進(jìn)行日常鍛煉~S9+ZX-1,+LPVn。他們每天或每隔一天鍛煉幾分鐘EBW#Qp[qa-X。因此，每周鍛煉150分鐘很容易q]a2@4m#rLr4jzTAf。
但是生病的時(shí)候怎么辦？如果感覺(jué)不舒服，還應(yīng)該繼續(xù)完成日常鍛煉嗎？運(yùn)動(dòng)是會(huì)幫助你更快恢復(fù)還是會(huì)延緩治愈過(guò)程？
健康專家在梅奧醫(yī)學(xué)中心官網(wǎng)上回答了上述問(wèn)題及其他問(wèn)題Uy;e8;yT]0Vm50wR。梅奧醫(yī)學(xué)中心是美國(guó)一家非營(yíng)利醫(yī)學(xué)中心.GiVN%8n=Q@FYU9-。
愛(ài)德華·R·拉斯沃斯基是該醫(yī)療中心的醫(yī)生!)Td0og,cC。他指出，“如果是普通感冒，進(jìn)行輕度到中度運(yùn)動(dòng)通常沒(méi)有問(wèn)題@I@oqa^N%WxA。”
針對(duì)生病時(shí)鍛煉，拉斯沃斯基醫(yī)生和其他專家有一套一般經(jīng)驗(yàn)法則zN2#n..x6rq6-。他解釋說(shuō)，如果癥狀全在“頸部以上”，那通常可以進(jìn)行鍛煉8l^*H;j60Ht_2D8VL7。這些癥狀包括流鼻涕、鼻塞、打噴嚏或輕微的喉嚨疼痛-l##5X0c[p。
拉斯沃斯基補(bǔ)充說(shuō)，事實(shí)上鍛煉會(huì)“打開鼻腔”，這可以使你感覺(jué)舒服些X)%HcjZUPp]。這可能會(huì)暫時(shí)減少鼻塞癥狀，并幫助你更順暢地呼吸87yCOdsF=wTQWa。
美國(guó)健康網(wǎng)站W(wǎng)ebMD提供了類似的建議8DwnS1hCT@.1~Gts,tBT。
潔芮琳·庫(kù)伯史密斯是一名體能教練，她著有多部關(guān)于鍛煉和營(yíng)養(yǎng)的書籍Q2r8_093b5iKUk。庫(kù)伯史密斯對(duì)WebMD網(wǎng)站表示：“一般來(lái)說(shuō)，如果你只是有些流鼻涕，在吃藥后就感覺(jué)好些了，那是可以進(jìn)行鍛煉的O=L8&F3*@u70R。
然而，庫(kù)伯史密斯和拉斯沃斯基醫(yī)生均建議，如果疾病癥狀出現(xiàn)在“頸部以下”，那應(yīng)該暫停鍛煉V7~bG3Q#~#C[Xl。如果出現(xiàn)胸悶、嚴(yán)重咳嗽或胃部疼痛等癥狀，那就需要警惕了Iu=^uXQCj!。
還有其他癥狀說(shuō)明應(yīng)該避免鍛煉cpuX3E1pT#|%。這些癥狀包括：
發(fā)燒，
極度疲勞，又稱勞累，
大范圍肌肉疼痛NIyhv5Fi;h.)。
WebMD網(wǎng)站的專家?guī)觳访芩寡a(bǔ)充說(shuō)，如果你感覺(jué)胸悶，“那進(jìn)行鍛煉是不明智的行為”B-m8fJ.8eQ2g7Ac_P.。
她和拉斯沃斯基醫(yī)生都建議人們聽身體的話Fd4qY1tk6!!b。如果你感覺(jué)非常難受，那就停止鍛煉，讓你的身體休息一下OYlq!JlbBg&f。
如果你感覺(jué)不太難受，這些專家建議你降低鍛煉強(qiáng)度,=A+!g*]bPW。舉例來(lái)說(shuō)，如果你通常用跑步來(lái)鍛煉，那你可以改成快走ax7J.!T5WWqIxUKh。
梅奧醫(yī)療中心的專家補(bǔ)充說(shuō)，“生病時(shí)幾天不鍛煉應(yīng)該不會(huì)影響你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)=m8&M2eld9GMYVW2r。”
在你感覺(jué)好些以后可以恢復(fù)平常的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度NZVzTweT5V~7Cg。但是，拉斯沃斯基醫(yī)生警告稱，如果你不只是普通感冒，那鍛煉可能會(huì)導(dǎo)致“更嚴(yán)重的受傷或疾病”yapy-^Cn_uS。
以上是健康生活報(bào)道@Hc+NGJRSw。
我是安娜·馬迪奧F8wy@9o)r!a0I。

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