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你現(xiàn)在就能做的有益于心臟健康的一件事
這里是VOA慢速英語健康生活報道。
許多疾病和健康問題是因為失去控制的事情而引發(fā)的。專家認為，人們可以控制甚至是阻止會增加死亡幾率的大部分危險因素。
專家指出，不健康的生活方式可能令你面臨嚴重的心臟病和中風(fēng)風(fēng)險。不良飲食、體脂過高、缺乏鍛煉都會增加心臟病風(fēng)險——吸煙和過度飲酒同樣會導(dǎo)致風(fēng)險增加。
因此，醫(yī)生敦促我們食用健康食物、加強鍛煉、戒煙并限制酒精攝入。
不過，還有一件你可以做的事情。這件事不僅免費而且很簡單。那就是：微笑！
安納德·切卡林格姆是位于密蘇里州哥倫比亞的密蘇里大學(xué)衛(wèi)生保健學(xué)院的心臟病專家。他給患者的建議是：微笑。
“我們微笑時，大腦結(jié)構(gòu)會發(fā)生改變。微笑時所釋放的化學(xué)物質(zhì)更為積極。”
他表示，身體和情緒壓力有時會對人體健康產(chǎn)生有害影響，而微笑是對抗這些壓力和有害影響的第一步。這并不僅僅是新時代的建議。多項研究均支持切卡林格姆所開的“多微笑”處方。
心臟和血管機能失調(diào)實際上指的是冠心病等心血管疾病。這些疾病是全球頭號死因。這是世界衛(wèi)生組織提供的信息。
造成心臟病和中風(fēng)的主要原因是血管堵塞。這導(dǎo)致血液無法流向心臟或腦部。血管堵塞最常見的原因是脂肪在動脈內(nèi)壁沉積。
在人們感到緊張或承受壓力時，身體會釋放出許多包括腎上腺素和皮質(zhì)醇在內(nèi)的天然激素。腎上腺素會導(dǎo)致心率加速和血壓升高。皮質(zhì)醇是人體主要的應(yīng)激激素。該激素會增加血液中的糖分。如果人們處于真正的危險中，那這些激素會提供幫助。它們是“戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)”的一部分。
然而，在長期受壓的狀態(tài)下，這些應(yīng)激激素會一直在我們的體內(nèi)。醫(yī)學(xué)研究者警告稱，這可能引發(fā)健康問題。
美國心臟協(xié)會的研究人員表示，壓力和心臟病之間的聯(lián)系仍不明朗。但是，研究人員認為，在人們長期處于受壓狀態(tài)時，他們可能無法在飲食方面做出最佳決定。他們可能會過度進食、吸煙或過量飲酒。他們可能缺乏鍛煉或睡眠不足。這一切都可能引發(fā)健康問題。
切卡林格姆醫(yī)生表示，微笑也許是一個可行的方法。
他讓患者一小時微笑20次。一些人認為微笑次數(shù)有些多。其他人甚至?xí)J為沒有理由的微笑看起來有些傻。但微笑不用吃藥。微笑也不用像外科手術(shù)那樣開刀。微笑是免費的，而且沒有副作用。
“人們微笑時就會放松下來。這種放松可以直接降低血壓，改善血糖水平。微笑可以打破壓力與健康之間的聯(lián)系。”
這可能會為所有人的心臟健康提供一點兒額外的保護。
以上是健康生活報道。
我是安娜·馬迪奧。
譯文為可可英語翻譯，未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載！
