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實現(xiàn)目標的方法
這里是VOA慢速英語健康生活報道。
如果你和全世界數(shù)百萬人一樣，那往往會在新年許下新的目標。
也許你想存錢、減肥或學習一項新技能。你告訴自已，“今年我要……（請在空白處填寫）”。
但是之后你會忙個不停。
你的日常生活——再美好不過的日常生活——占用了你的全部時間。在你發(fā)現(xiàn)之前，可能已經過去了幾周甚至是幾個月的時間，而此時你完全沒有接近自已的目標。
常言道，時不待人。
但是你的目標依然很重要。實現(xiàn)目標，無論那個目標有多小，都會讓人感覺美好。另外，如果我們不為實現(xiàn)目標而努力，那我們可能會感到內疚或產生挫敗感。
那我們如何找到實現(xiàn)遠大人生目標的時間呢？
許多解決這一問題的網站給出了一些相同的建議：如果你想實現(xiàn)某個目標，那就要明確確定目標并寫下來。
確定具體的目標
在你確定目標時，一定要具體。如果一個目標過于寬泛，那可能很難追求，更別提實現(xiàn)了。
假設你的目標是想要更好的身材。這個想法很好，但是心理學家可能會說，這個目標過于籠統(tǒng)了。
而具體化這個目標，你可以報名定期健身課程。無論是舞蹈班、瑜伽班還是跆拳道班，你要每周定期參加。你還可以把目標定為在一定時間內減掉一定的體重。
把目標寫下來
專家表示，寫下目標是非常重要的一步。這會讓目標脫離大腦，步入現(xiàn)實世界。
一些心理學家認為，將目標寫在紙上要好于輸入設備中或語音錄入手機中。當信息來自手寫時，你的大腦會以另一種方式來接收這一信息。將事情寫下來似乎是在告訴大腦，“我很重要！記住我！”
手寫還有一個好處：你可以把目標貼在某個地方，以此來提醒自已。你坐在電腦前或早晨泡咖啡時，你的目標會凝視你，并問你：“你今天準備怎么實現(xiàn)我？”
告知朋友
將你的目標告訴其他人也會有幫助。
如果其他人知道你的目標，你就要為取得進步或沒有進展負責。你的朋友可能會問，“你的小說寫了多少頁了？”如果你一直回答“沒寫”，那你可能會感覺很糟糕。
現(xiàn)在，你感覺到了壓力——這種壓力來自你朋友對你的看法。這可能會成為巨大的壓力！許多人不想讓其他人失望，尤其是不想讓朋友和家人失望。
將大目標分解成小目標
不是所有目標都一樣。有些目標可能很大。就這些大目標而言，專家建議將它們分解成小目標。
假設你想為自已工作。你熱愛烹飪。所以你決定開一家自已的公司，為特別活動供應食物。這是一個非常大的目標。但是這個大目標由許多小目標組成。你可以先確定目標，寫下來，然后為自已設定時間限制。
這些建議都有助于讓你的目標更為現(xiàn)實。如果你只是想想目標，那這些目標會很容易被你的大腦遺忘——畢竟每天都有很多事情要做。
其他專家提醒我們，在制定新年目標時還要留意一個細節(jié)：這些目標可能會改變。或者你的生活狀態(tài)會發(fā)生改變。又或者你會改變。因此，自行檢查是個不錯的方法。這個目標是你希望的嗎？你的方法還有效嗎？如果沒有取得進展，那你可能需要做出改變。
萊德·卡洛爾是幫助人們用普通的筆記本來管理目標的專家。他建議人們不要將目標看作最終目的地，而是將其視為指引你前行的燈塔。
這是追求目標——而不是實現(xiàn)目標——這需要我們人生中數(shù)小時、數(shù)天甚至是數(shù)周的時間。所以一定要確保過程中享受樂趣！
以上是健康生活報道。我是安娜·馬迪奧。
我是布萊恩·林恩。
譯文為可可英語翻譯，未經授權請勿轉載！
