歡迎收聽《福克斯家庭新聞》X-WJ1OPclyj0C2bev_i。你可能知道那種火冒三丈的感覺~SwSMU9fnH[。問題是，有沒有可以讓孩子們自己冷靜下來的辦法呢？“一旦憤怒的荷爾蒙爆發出來，你就無法輕易地將其熄滅(zvqvt=hm,cx=2Pwzpi*。”
身為醫生、前海軍陸戰隊員和三個孩子的父親的安德魯·惠特曼說，解決這一問題的關鍵在于意識和時間40FvO*h*o#NlGc。很激動的情緒就要爆發時，讓大腦和身體做點兒別的事情會有幫助，比如進行呼吸練習：“吸氣四秒，憋氣四秒，呼氣四秒，把它變成游戲的形式；就是做一些別的事情，而不是一直想著我很生氣，想著這種情緒反應|U=XDy8TAa5(。”
做做文字游戲也可以；比如找字母，如果孩子還比較小的話也可以讓他們分辯顏色：“要讓他們學會自己去做這些，沒錯，這樣他們就會開始去找那些顏色_9FHEZfZutbn%xw&。嘿，你知道嗎，當我開始去找所有的黃色或綠色的東西時我就會平靜下來P!FFm1aj%[k%s3Vv3(。即便是3歲的孩子也能用這個辦法m@MwaAWKx;。”
如果你習慣在你不高興的時候讓自己冷靜下來而不是選擇爆發，那就讓孩子們看看你是怎么做的u+H|iBhytggL3n8wHZ。惠特曼還說，如果孩子的行為越了界，就要立刻阻止他們，每次都要，要讓他們知道什么事情是不可以做的gqzqL-m9j6fwh。
感謝您收聽《福克斯家庭新聞》，我是麗薩·布萊迪g@rY|Yvlws^[JHFZ。