歡迎收聽福克斯家庭新聞^taf;3AngG@O_bEX。到了暑假，我的孩子就會變成夜貓子，所以我對他們改變睡眠模式有些擔憂VdiGjND%U^A。

然而，福克斯新聞醫學記者馬克·西格爾博士說，更重要的是睡眠時間的長短和質量：“因為孩子們沒有了學習的壓力，所以，他們睡覺的時間可能會變得不同，打盹的次數可能會變多，起床和入睡的時間也可能變晚，這是肯定的EGLn9Ey_Dx&0SfG.lQTG。這種變化本身并不值得我們擔憂EJ96JU]!=M,。”

他擔心的是暑假結束的時候：“暑假期間紊亂的睡眠是否會繼續并影響開學后的睡眠質量，如果是這樣，是否會干擾孩子在學校的表現，讓他們變得焦慮，這絕對是有可能的zYCQJy+PNV,jzKIhR)。”

他還說，一般來說，孩子越小，學習和成長所需的睡眠就越多，而良好的習慣能夠讓這一點變得更加容易，比如在距離睡覺還有一段時間時就關掉電子設備：“有一些因素是我們可以控制的1O3XqU;%p_JP,]WY。比如什么時候讓他們上床？這也是一種紀律，是一種能夠自我延續的東西+P=]3dcyg2a。什么時候熄燈？這就是所謂的睡眠衛生gH;~G+^)RUSim[D。”

西格爾博士建議至少提前一個月開始朝正常的睡眠作息表過渡Wr;o,b|N=WH%-WsRl。

感謝您收聽福克斯家庭新聞，我是麗薩·布萊迪^i;d+Drv9@。