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研究表明缺乏鍛煉會引發疾病風險
這里是VOA慢速英語健康生活報道。
全球有14億人缺乏鍛煉。這一人數相當于世界成年人口的四分之一左右。
這是聯合國世界衛生組織（簡稱WHO）公布的數據。世衛組織發布的一項新報告警告稱，缺乏鍛煉會極大地增加心血管疾病和其他健康問題的風險。這些問題包括2型糖尿病、癡呆癥、甚至是某些癌癥。
世衛組織表示，這項新研究首次評估了全球體育活動隨時間推移的變化趨勢。這項研究報告發表在本月初出版的《柳葉刀》期刊上。
研究人員查看了2001年至2016年進行的358份以人群為基礎的研究。這些研究涵蓋168個國家的近200萬人。
研究人員寫道，“數據可用性包括各收入群體和各地區，而且分布相當平均。”他們表示，拉丁美洲和加勒比海國家是例外。這些國家中有近半數沒有運動水平的數據。
世衛組織在聲明中表示，現在許多人的運動量不足，這是令人擔心的問題。
運動水平取決于許多因素。
以性別為例。除東亞和東南亞以外，世界其他地區女性的運動量均比男性少。
雷吉娜·古索爾德是該研究報告的主要作者。她說，研究還發現，世界各國的體育活動水平各種各樣。她指出，一些國家似乎比其他國家的運動水平高。
“烏干達和莫桑比克只有6%的人不參加運動，而科威特不運動人群的比例則高達67%。有4個國家的不運動人數超過50%。分別是：科威特、美屬薩摩亞、沙特阿拉伯和伊拉克。這些是2016年調查的結果。”
另一個影響因素是個人財富。報告指出，一般來說，較富裕國家的運動水平低于其他國家。
報告表示，富裕國家的不運動水平是低收入國家的兩倍多。在較富裕國家，人們更可能在辦公室工作。他們更可能使用電腦和電子設備來進行娛樂活動，更可能進行長距離出行。
報告指出，較貧窮國家的民眾通常會做更多的體力勞動。他們不太可能使用機動車。這就增加了他們的運動量。
我們應該做多少運動？
報告建議，為了保持健康，人們每周應至少做150分鐘的中等強度身體活動或75分鐘的高強度身體活動。
報告還敦促各國政府提供并維護基礎設施，比如更好、更安全的道路。這將有助于支持增加人們步行和騎自行車以及運動和休閑娛樂的機會。
還有很多人們能自已做的事情。
如果你在高層辦公樓工作，你可以爬樓梯鍛煉，而不是乘坐電梯或扶梯。午休時間可以去外面散散步。工作期間多休息休息，起來活動一下。如果你的辦公場所配備健身房——可以鍛煉或上健身課的地方——那要確保將健身房利用起來。
如果是在家，那可以在晚飯后和家人或朋友出去散步。參加跆拳道或瑜珈等課程。還有整理庭院和做家務。參加可以和一群人一起進行的運動，比如騎自行車或劃船。
和朋友們去跳舞。晚上一邊看電視一邊鍛煉或做一些伸展運動。
以上是健康生活報道。
我是安娜·馬迪奧。
譯文為可可英語翻譯，未經授權請勿轉載！
