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智能手機使用成癮易引發孤獨和抑郁
這里是VOA慢速英語健康生活報道。
2017年，全球使用智能手機的人數約24億。到2018年底，全球超三分之一的人口將使用智能手機。
《手機營銷雜志》統計出的這些數字聽起來不錯，對吧？越來越多的人能夠隨時了解到更多信息。
然而，智能手機技術是一把雙刃劍。
一方面，它為我們提供了無限的信息。我們無需等待。當家人、朋友和全球更新動態時，我們的手機會響鈴、語音提醒、震動或是亮屏。
另一方面，這種即時獲取信息可能會讓人們上癮。一些人可能會因此感到孤獨、焦慮和抑郁。
該發現來自于舊金山州立大學2018年的一項研究，該研究發表在《神經調節》上。
埃瑞克·佩珀（Erik Peper）和理查德·哈維（Richard Harvey）是該大學的健康教育教授。他們主導了這項研究。
兩位教授在向媒體發表的聲明中表示：“過度沉溺智能手機與濫用其他類型的藥物無異。”
佩珀解釋說，對智能手機上癮在大腦中形成的聯系與毒癮類似。隨著時間的推移，這些聯系慢慢成型。
此外，依賴社交媒體可能會影響個人的情緒狀態。
兩位教授詢問了135名大學生關于使用智能手機的情況以及感受。他們發現，“使用手機的學生最容易感到孤獨、抑郁和焦慮。”
佩珀和哈維并未指責用戶對技術上癮。他們指責“科技行業想要增加企業利潤”。佩珀寫道，“更多的關注、更多的點擊，意味著有更多的利潤。”
研究人員警告稱，科技行業的員工知道如何操縱用戶的大腦，把我們變成癮君子。
不過，研究人員也提出了反擊的建議。
他們說，我們可以訓練大腦，減輕對手機和電腦的依賴程度。
佩珀建議，關閉推送通知以及其他類似的消息提醒。我們的大腦路徑曾經會發出環境危險的信號，而這些即時通知會激起人腦中相同的路徑。然而，后者警告的并不是大型食肉動物在尋找獵物，而僅僅是提醒我們鞋子打折，或者高中同學正在拉斯維加斯享用漢堡。
通常情況下，我們的手機會分享一些看似關鍵卻無關緊要的信息。同樣，大腦也會看到這些通知。這就是根源所在。所以，直接關掉這些推送即可。
研究人員還建議，控制回復短信或電子郵件的時間和地點。你不必一一回復所有問題。當然也不需要立刻回復。
他們還建議，限制花費在社交媒體上的時間。如果你想時刻留意Facebook朋友的動態，空出一點時間處理即可。規劃一天中的某個時段專心完成重要工作，并且不允許任何電子產品打擾。
佩珀的兩個學生分享了改變使用電子產品的方法。
學生克哈里（Khari McKendell）關閉了社交媒體賬戶。他說，他還是會打電話、發短信。但他補充說，他想花時間與朋友面對面交流而不是網聊。
另一名學生塞拉（Sierra Hinkle）表示，外出時不戴耳機了。她表示，這讓她更加關注周圍的環境。和朋友們一起去酒吧或餐館，他們都把手機放在桌子中央。第一個摸手機的人要請所有人喝飲料。
塞拉說，她和朋友想充分利用電子設備的優勢，而不會任其“奪走真實的生活體驗”。
以上為健康生活報道的全部內容。
安娜·馬特奧為您播報。
譯文為可可英語翻譯，未經授權請勿轉載！
