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長期鍛煉能夠延緩衰老
這里是VOA慢速英語健康生活報道。
如果你想在日常生活中多花時間鍛煉身體，那么最好“宜早不宜遲”。
2018的一項研究發現，長期保持規律的鍛煉和運動能夠延緩衰老。
英國伯明翰大學和倫敦國王學院的研究人員表示，年齡增長并不一定意味著身體虛弱或多病。他們的研究表明，長期鍛煉和運動不僅能讓我們長壽，還有助于強身健體。
研究報告
在研究中，研究人員觀察了兩組志愿者。
第一組由125位年齡在55歲到79歲之間的非職業自行車騎手組成。這一組包括84位健康男性和41位健康女性。我們將這組稱為“騎手隊”。
隨后，研究人員又將另外的130人組成第二組。這一組中有75人的年齡在57到80歲之間；另外55人年齡在20到36歲之間。該組成員的身體也很健康，不過他們沒有定期鍛煉。我們將這一組稱為“不健身隊”。
研究中沒有抽煙、酗酒以及有其它健康問題的人。
然后，研究人員為兩組人分別做了一系列的測試。他們測試了研究對象的肌肉質量、肌肉力量、體脂含量、膽固醇水平以及免疫系統能力。此外，還檢查了男性參與者的睪丸激素水平。
然后，研究人員將兩組的結果進行比較。
結果表明，“騎手隊”的身體變化比正常的衰老過程緩慢。比如，他們沒有失去肌肉質量或力量。此外，他們的體脂含量和膽固醇水平沒有隨著年齡增長而增加。
男性騎手的睪酮水平也相對高一些。研究人員說，這可能意味著，他們至少避免了男性更年期的一個主要癥狀。
令人驚訝的發現
研究人員還發現了一些出乎意料的事情。研究表明，“騎手隊”的免疫系統似乎沒有衰老跡象。為此，他們檢查了研究對象的胸腺。胸腺生成的免疫細胞為“T細胞”（T淋巴細胞）。
亞利桑那大學生物系在其網站上解釋稱，T細胞是一種白細胞，來源于骨髓。
正如文章所述：“人體內有兩種T細胞：輔助性T細胞和細胞毒性T細胞（又稱“殺傷性T細胞”）。殺傷性T細胞會破壞感染的細胞。輔助性T細胞負責調節或協助免疫反應。
大部分人的胸腺從20歲左右起開始縮小。T細胞也會隨之減少。
不過, 在這項研究中, “騎行隊”胸腺的T細胞生成并沒有因年齡增長而放緩。他們分化的T細胞和年輕人一樣多。
給所有人的建議
珍妮特·洛德（Janet Lord）是伯明翰大學炎癥與衰老研究所的主任。她在一份新聞聲明中引用了素有“醫學之父”之稱的希波克拉底的名言。
她寫道: "希波克拉底在公元前400說，鍛煉是人類最佳的良藥，但他的教誨隨著時間的推移被人淡忘，在當今社會，“久坐族”愈加流行。
斯蒂芬·哈里奇（Stephen Harridge）教授是倫敦國王學院人類與航空航天生理學中心的主任。他提到一個常見的問題——“先有雞還是先有蛋？”。在這項研究中，問題變成了: “先有健康行為還是先有健康體魄呢？”。
在談到研究結果時，哈里奇教授表示，“騎手們不是因為身體健康才去運動，而是因為他們大半輩子堅持運動才擁有了健康?！?/p>
研究人員建議我們尋找自己喜歡的運動，并且把鍛煉當成生活中的頭等大事。
研究人員發表了他們關于衰老細胞的發現。這項研究是兩所大學正在研究的一部分。
以上為健康生活報道的全部內容。
安娜·馬特奧為您播報。
譯文為可可英語翻譯，未經授權請勿轉載！
