科學家們研究出了一個可以幫助快速入睡的方法|HuUcfBeVPm[H。僅需要一支筆和紙UVS^#9dF45Q^sB。這群科學家來自美國德克薩斯州貝勒大學，他們從事如何讓人類更快入睡的研究OLvjdKD~hEOc5LpXR_1。他們發現寫任務清單能夠幫助快速睡眠.xK-F%oO^EYFLeAqQr。Michael K. Scullin博士是這項研究的首席研究員sEd;m8jf7]y3。他說任務清單讓我們放松，因為我們不必擔心要去做的事情DmN3sL.^wgzCY%V;3。他說如果我們將自己要去做的事情寫下來，我們就可以將這些事情拋在腦后，從而變得更加鎮定8[yHt52PRy=l336qQ。他還說道：“我們生活在一天24小時一周7天的文化中，在這樣的環境下我們的待做事項不斷變多，導致我們在睡覺前為這些未完成的任務擔心uJ%E4jI8m9Dx#I。”

研究員對大學內18到30歲的57名男女學生的睡眠模式進行觀察ro+.1I[EPzUyY-m!0*。一半的人會在睡覺前5分鐘寫任務清單KySbS!o,nA&A。他們必須在10:30熄燈且不能玩手機的等電子設備Wr|pd!|dL=lZuRRXa。研究員們發現睡前寫任務清單的參與者的平均入睡時間比不寫清單的參與者快9分鐘nk_Lj9+*S~wy#,6SH&bi。他們還發現那些睡前任務清單寫的很詳細的學生比那些只是簡單寫寫大體計劃的學生要睡得快!h=&Y4hW_HT&.%D。美國國家睡眠基金會表示約40%的美國成年人每個月至少會出現幾次失眠的現象!;%OUak@nCn^o1#b。