對于那些認為自己沒有時間運動的人來說，這是個好消息,%DzFLaByUd7(。

加拿大一所大學一些研究人員最近發表了一份研究稱，短暫的高強度運動對健康有益+toTu#wjItv%[ma&L0。

實際上，這種運動和花費一小時時間穩固地騎自行車或跑步的效果相當6JcRTN6u!bjF5M%Y;。

該研究團隊追蹤記錄了27名不那么積極運動的男子連續12周的時間bgbFM|v)8iBg(G~1。他們將這些男子分成幾組zOj%vu4]zPV。一組男子每周三次騎自行車進行短暫的高強度運動Mop#A%wxglE。另外一組每周三次騎自行車，每次50分鐘WVniBow]+QVo1Y。第三組什么運動都不做Au]O;f-!QYd4。

這些研究人員發現了他們沒有預料到的結果zIubjSuV|!M)xoey3u(x。12周之后，每一次只運動十分鐘的一組和每次運動50分鐘的一組健康狀況相同DvByc9dqc9ZU。

這是因為研究人員安排鍛煉的方式[-alP83h;zFc(IG。

每一組都從兩分鐘的熱身運動開始，以三分鐘的放松活動結束|@grkOEt!%F[KgtBa。但是在這期間，高強度運動的一組短跑沖刺20秒鐘，然后進行兩分鐘的恢復WZLY|JeCV32iZ,2。他們在十分鐘的運動時間內進行了三次沖刺qmL%PtPbjfrNQB8sgT8d。這種鍛煉方式被稱為間歇訓練mQ-pSd5Qf2|B。

該研究首席作者表示，間歇訓練既節約時間，又效果顯著~8|wigLJ#i1]LhKS。

我是Dan Friedell#=1YkS_pp8qlJ+。