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美國之音慢速英語健康報道。
人們為何需要睡眠？
床上時光只是為了做夢么？我們的大腦在夜晚會停止工作嗎？我要告訴大家的是，科學家最近發現人類大腦在晚上的時候可能像在白天一樣忙碌。
我們睡覺時，大腦要做更多工作來為第二天做準備，羅徹斯特大學的研究者發現，大腦可能要忙著清理房間，清理掉有害的垃圾。
研究者在很多研究中都向小白鼠求助，他們研究大腦染色的小白鼠，他們觀察小白鼠的在睡覺和清醒時的大腦，研究者稱看到睡眠中小白鼠的大腦也在忙碌工作。
梅肯·麥耿聶德卡是這項研究的負責人，這位大腦專家說，我們的大腦做兩種非常不同的工作。看來大腦有白天的工作，然后在晚上做“兼職”工作。
“兼職”是在白天工作后在夜晚工作，這項研究稱看來這就是我們大腦在忙碌的事情，在晚上做沒有報酬的加班工作。
“我們清醒時，大腦細胞非常忙碌地夠工作，處理周圍的所有信息。我們睡覺時，他們也要非常努力地清除掉清醒時積累的全部垃圾。”
研究者稱這些垃圾包括能導致老年癡呆癥等疾病的毒素。
他們還發現在睡眠期間，大腦的細胞會縮小，這就讓垃圾能更有效地清理出去。
麥耿聶德卡博士說這種毒素最后被清理到肝臟中，毒素在那里被弄碎，然后排出體外。
“我們的研究表明，我們之所以需要睡眠，是因為我們有著非常微觀的清理系統，這個系統能清除掉大腦中產生的很多垃圾。”
可以通過新的成像技術來研究大腦的清理系統，實驗中的動物必須保持清醒，這樣就能看到這個過程發生時的情況。
麥耿聶德卡博士說下一步是看人腦中的這一過程，她說結果表明睡眠對健康和對抗疾病的重要性，這項研究可能有一天促成預防或治療神經疾病的療法。
你有睡眠問題嗎？不能入睡叫做失眠。美國國家睡眠基金會提供了幾個好建議來幫你晚上睡個好覺。
每天晚上都在相同的時間去睡覺，即使是在周末，這就幫助設定身體的“睡眠時鐘。”
每天鍛煉身體。
睡覺前要保持平靜和放松，可以洗個熱水澡或喝杯熱茶。
白天不要小睡太久，白天睡覺太久會影響晚上的睡眠。
確保睡眠環境良好，對大多數人來說，安靜和黑暗的房間最有助于睡眠。
不要在睡前使用電視、電腦等電子屏幕設備。
不要在睡前喝酒、吸煙和吃太多。
這就是美國之音健康報道，我是安娜·馬特奧。
你有失眠癥嗎？你有晚上睡好覺的更多建議嗎？在評論版塊告訴我們。
