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每個夜晚，地球上幾乎每個人都會進入一種無意識的癱瘓狀態-但是當我們睡眠的時候，身體里到底發生了什么呢？如果我們睡眠不足，會產生什么影響呢？睡眠是由大腦中的晝夜節律或生物鐘調節的。生物鐘響應光線在晚上增加激素褪黑激素的產生，并在感知光線時關閉它。整個晚上，身體經歷四個階段的睡眠。在一個美好的夜晚，我們循環這些階段四到五次。第一和第二階段是輕度睡眠。這是從清醒到入睡的過渡。心率和呼吸開始減慢，體溫逐漸下降，肌肉可能抽搐。第三階段有時被稱為Delta睡眠 - 因為在此階段會釋放緩慢的Delta腦電波。這是深度睡眠的第一階段，我們的細胞會產生大量生長激素，用來維持骨骼和肌肉所需，并讓身體能夠自我修復。第四階段是我們開始做夢的地方。身體會產生化學物質，使其暫時癱瘓，這樣我們就不會夢游。在這個階段，大腦非常活躍，我們的眼睛雖然是閉著的，但我們的眼睛在四處移動，就像我們醒著一樣。人一生大約三分之一的時間都在睡覺。現代的生活方式，生活壓力以及技術的擴散，意味著人們今天的睡眠時間遠遠少于一個世紀以前。每天睡眠時間少于7小時與患慢性疾病的風險增加有關，這可能會降低預期壽命。因此，為了更健康，更長壽，請閉上眼睛。
n. 荷爾蒙，激素
