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歡迎收聽Faith輕松電臺，我是Faith。
當你在特別興奮的日日夜夜里時，或當我們長期地處于緊張地工作中時，你會很難想起去放松一下。我們中的許多人把生命中的大部分時間都分配到工作，任務中去，以至于總是忘記了暫時放慢一下腳步，去想一想我們正在做的事情，并問一問自己為什么。
現在，做一下深呼吸。不，真正的深呼吸，快來吧。深深地，慢慢地呼吸，盡量慢，盡量吸入更多的空氣。感覺到你的肺部被空氣充滿，屏住呼吸5到10秒。
慢慢地釋放空氣，當你呼氣時，感覺到壓力正從你體內被釋放出去。緊張和壓力伴隨著你呼出的空氣從你身體和思想中飄出，如果你能集中精神做深呼吸，你就可以將纏繞在你腦中的凡塵瑣事拋到九霄云外。
做第二次深呼吸，慢慢地，實在地。屏住呼吸5到10秒，慢慢地呼氣，慢慢地…慢慢地…慢慢地…
你的生活中有太多重要的事情需要你去料理，但是如果你靜下心來放松，好好地對待自己，你會發現這幾分鐘的放松可以為你帶來巨大的收益。
再做一次深呼吸，非常緩慢地，屏住它。慢地釋放它，感覺到壓力正隨著空氣飄出你的身體。 反復做10至15次，你會發現你自己神清氣爽，并且心境更健康。
| 重點單詞 | 查看全部解釋 | |||
| tension | ['tenʃən] |
想一想再看 n. 緊張，拉力，張力，緊張狀態，[電]電壓 |
聯想記憶 | |
| stress | [stres] |
想一想再看 n. 緊張，壓力 |
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| relaxation | [.ri:læk'seiʃən] |
想一想再看 n. 松弛，放松，消遣 |
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| constantly | ['kɔnstəntli] |
想一想再看 adv. 不斷地，經常地 |
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| minutes | ['minits] |
想一想再看 n. 會議記錄，(復數)分鐘 |
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| relaxed | [ri'lækst] |
想一想再看 adj. 放松的， 松懈的，隨意的 relax的過去式（ |
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| release | [ri'li:s] |
想一想再看 n. 釋放，讓渡，發行 |
聯想記憶 | |
| exhale | [eks'heil] |
想一想再看 v. 呼氣，發出，散發 |
聯想記憶 | |
| benefit | ['benifit] |
想一想再看 n. 利益，津貼，保險金，義賣，義演 |
聯想記憶 | |
| tend | [tend] |
想一想再看 v. 趨向，易于，照料，護理 |
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