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幸福就是在公園里散散步
本段播客只有一分鐘，如果你在公園里面散步或者在花園里工作的時候收聽這段播客，那么你對你心理健康的提升就完成了20%。 這是因為在自然環境中鍛煉不僅對你的身體有好處－－而且這樣的鍛煉僅僅5分鐘就能提升你的情緒和幸福感。發表在《環境健康與技術》雜志（Environmental Health and Technology）上的研究得出了該結論。
人們知道鍛煉就能使人更加快樂。處在自然環境中也有同樣的效果。鑒于此，來自埃塞克斯大學(University of Essex)的科學家們想知道這二者和在一起的效果如何。他們研究了英國的10項研究，這些研究涉及的人數超過1200人。
參與者們參加的活動有園藝、乘帆船航行、郊游，而且他們對自己的情緒和自尊心進行評定。
該研究顯示，僅僅只需5分鐘的戶外運動，他們的情緒和自尊心都得到了顯著提高。患有心理疾病的人從這種鍛煉中受益最大。該研究的作者稱，這項研究首次對于需要多少時間鍛煉來得到積極的效果進行了量化。因此請下載幾個播客，到公園去邊走邊聽吧！
譯文引自neworiental