Nancy Clark說，食物是比維生素片更好的維生素來源。

大家好，我是Elizabeth Vargas，歡迎大家收聽20/20 in touch節(jié)目。

為了減少開支，你可以減掉所有補充維生素方面的花銷。Tim Johnson醫(yī)生有一個針對身體和財政健康的新藥方。

24歲的研究生Ashley Mason非常重視健康問題。她盡一切努力來保持健康。她非常關(guān)注自己的飲食，而且每天保持運動。她還會服用一些藥物來防止隨著年齡增長出現(xiàn)的健康問題。

在皺紋開始出現(xiàn)之前就阻止他們，在生病之前就服用這些藥片。這些聽上去對我來說都是挺不錯的主義。

實際上，Ashley每天服用接近一打不同的藥片。

每周我都會將它們分門別類整理好。

但是Ashley不是唯一一個，也不是最后一個這樣做的人。數(shù)百萬人這樣做。去年，美國人花費在飲食補給品方面的費用高達225億美元，希望能夠預(yù)防一些列的疾病。像Ashley一樣，他們希望這些藥品能讓他們保持健康。多種維生素片，魚油，亞麻油，鈣片，維生素B，鎂，葡(萄)糖胺和維生素E。這些都很昂貴，但是她相信這是在為健康投資。

對一個研究生來說，每個月花費在藥品方面的這些花費太高了。而實際上，根本就不是藥，因為我根本就沒生病。

Ashley的身體倒是感覺不錯，但是她的錢包卻感覺到很大壓力。學(xué)生的預(yù)算一向很緊張，她每年又要節(jié)衣縮食省出一千美元來購買這些補給品。生產(chǎn)商并沒有給消費者證明任何一種補給品是有效的，我們節(jié)目并不認(rèn)同服用這些藥物是明智的選擇。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的Eric Rimm說，簡單的多種維生素片比不完美的飲食提供更好的安全網(wǎng)。

如果你仍然在服用滿嘴的普通維生素片，我想那就足夠了。我認(rèn)為唯一有效的就是服用維生素D。

維生素D號稱陽光維他命，因為它是陽光照耀在你皮膚上時產(chǎn)生的。

身體的每一個組織，每一個細(xì)胞都需要維生素D來保持最大程度的健康。