睡眠

睡眠是人每天日常活動循環(huán)的一部分。 人的睡眠分幾個階段，而這些階段也是循環(huán)發(fā)生的。 如果你是一個正常的睡眠者，你的睡眠循環(huán)會這樣進(jìn)行。 在你開始昏昏入睡時，你的眼睛會滾動幾下，體溫略有下降，肌肉放松，呼吸變得緩慢而有節(jié)奏。 除了開始幾分鐘比較快的α節(jié)奏外，腦電波也稍有減緩。 這被稱為第一階段睡眠。 在隨后約半小時內(nèi)，你進(jìn)一步放松，進(jìn)入第二和第三階段睡眠。 睡眠越深入，腦電波就越緩慢。 大約在開始睡眠后的40 到60 分鐘，你將進(jìn)入沉睡狀態(tài)。 這時的腦電波表現(xiàn)為巨大的緩波，被稱為δ節(jié)奏。這就是第四階段睡眠。 但你并不是整夜都保持這種沉睡狀態(tài)。

入睡后約 80 分鐘左右，你的大腦運(yùn)動水平會再度略有提高。 δ節(jié)奏消失，并被腦電波的運(yùn)動圖形取代。你的眼睛會在閉著的眼瞼下迅速轉(zhuǎn)動，就好象你在看著眼前發(fā)生的什么事情。 這種迅速的眼球運(yùn)動持續(xù)約 8～15 分鐘，這一階段睡眠被稱之為快速眼動(REM)睡眠。 在REM 睡眠階段，你的肢體會很快再度放松，呼吸也再次放慢并變得有節(jié)奏，你會輕松地從第一階段滑入第四階段睡眠-直到大約 80 分鐘后重新接近清醒狀態(tài)。