任何事情做得過分都可能有害，白日做夢也是一樣。總有那么一些人，他們用想入非非的生活來代替實際活動得到的好處。但是這一類極端的情況極為罕見，愈來愈多的資料都能證明這樣一種看法：大多數人的白日夢做得太少了，而不是太多了。現在我們才開始了解到它確實是那么有價值。當一個人被禁止做白日夢時，他們的感情平衡就可能被攪亂。不僅使他們更難以對付日常的生活壓力，而且他們的自我控制和自我定向變得岌岌可危。最近的研究表明，白日做夢是日常生活的一部分，每天做一定數量的白日夢對保持平衡是必不可少的。科學已經發現白日夢是一種有效的消遣技巧。但它的有利影響不只這一點，實驗表明，白日夢特別有助于智力的發展，有助于全神貫注的能力和與人交往、交流的能力。

在紐約對學童的一次實驗中，瓊·弗雷伯格博士觀察到了注意力的改善："四處亂跑的現象少了，孩子們更開心，更愛一起談話，一起玩了，而且更多地注意細節。"

在耶魯大學的另一個實驗中，杰羅姆·辛格博士發現白日做夢可以提高自我控制力和增強創造性的思維能力。辛格指出，白日做夢是個人超越現實的一種方式。他得出一個結論，白日做夢對成功是一種強有力的刺激。

但白日夢的價值并非僅限于此。已經發現，白日做夢能提高一個人的能力，使他能更好地適應實際的、緊急的事物，解決日常問題，并能較容易地提出新的想法。與普通的觀點相反，不斷的、有意識的努力常常是必需的，但在放棄解決問題的有意識的嘗試時，對于特別嚴重的問題的有效的解決方法常常才會出現。不會放松，不會對某個問題置之不理，常常妨礙問題的解決。

歷史上，科學家和發明家似乎屬于充分利用放松時刻的群體。他們的傳記提示了他們最好的想法似乎產生在他們放松和幻想的時候。例如，眾所周知，牛頓在其注意力被個人深思打斷時解決了許多棘手的難題。托馬斯o 愛迪生也知道"半清醒"狀態的價值。不論何時遇到似乎太難對付的任務，他都要舒展四肢躺在他實驗室的沙發上，讓幻想任意在腦際流淌。

畫家、作家和作曲家十分依賴對內心幻覺的敏感性。德彪西常常盯著塞納河和落日的金色反光來建立一種創造性的氛圍。勃拉姆斯發現只有當他陷入一種深深的幻想狀態時，各種想法才會毫不費力地泉涌而出。據說塞薩爾·弗蘭克作曲時，像做夢一樣凝視著四處走動，似乎完全意識不到他周圍的事物。

許多成功者實現他們的成功和成就前，實際上早在做白日夢了。亨利·J·凱澤堅持說："你能想象你的未來。"他相信他的大部分商業成功是由于幻想的作用。哈利·S·杜魯門說他利用幻想來休息。當他還是小男孩時，康拉德·希爾頓就幻想經營一家旅館，他回憶他所有的成功都是首先在他的想象中意識到的。

"偉大的生活開始于人們想象中的圖畫，這就是有一天他愿意去做的事或成為的樣子。弗洛倫斯o南丁格爾想做一名護士，愛迪生反自己描繪成發明家，所有這些人都通過生動形象的想象未來為之追求，從不幸壓力中解脫出來。"這就是著名思想家亨利·愛默森·福斯迪克的話，這些話表明人們簡直可以用幻想并使自己成功。福斯迪克意識到幻想的強大力量，提出了這樣一條建議："在你心目中，盡量長期并穩定保留你自己的形象，你就會被驅使著向這個方向發展。把自己生動形象地描繪成失敗者，僅此便可使勝利成淡泡影。把自己描繪為勝利者，就會極大地有助于成功。如果不去描繪自己的未來，你就會像大海上的棄船一樣隨波逐流。"

為了獲得成功，你應該把自己描繪成你想要成為的樣子--盡可能生動形象。要記住的重要一點是描述這些形象的細節，這將深深地把它們銘刻在你的記憶中，這些記憶痕將很快影響你的日常行為，直至達到目標。

在想象時，你應該獨處，而且絲毫不受外界干擾。有些人似乎能在最嘈雜的人群中進行自我調節，進入安靜狀態。但我們中的大部分人，特別是在剛開始做白日夢時，需要一種免受外界干擾的環境。

沒有想象和幻想的生活是極為貧乏的生活。我們每個人應該每天拿出幾分鐘時間，讓自己享受10到15分鐘的假期。白日做夢對你的身心健康有益，你會發現這一小小的廉價的時間投資最終帶來的是一個更有創造性、更富想象力、更心滿意足和更躊躇滿志的你。它常常便我們更充分地意識到生活的緊張激烈，這當然大大有助于增加生活的興奮和樂趣。