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15種降低膽固醇的方式食療才是正道

時間:2014-10-15 15:09:00 來源:可可英語編輯:shaun ? 可可英語APP下載 | 可可官方微信:ikekenet

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6 Beans and pulses

豆類

Beans and pulses are high in fermentable-fibre, which isn’t easily absorbed by the body. Once eaten, they bind to cholesterol in the digestive tract and are then expelled through waste. Studies show that consuming a cup of beans – like kidney, chickpea or butter beans – once a day can reduce cholesterol by as much as 10% in six weeks.

豆類有很高的可發酵的纖維，不容易被身體吸收。一旦吃了，它們結合在消化區域的膽固醇，然后被排出體外。研究表明消耗一杯大豆-像腰子，鷹嘴豆或棉豆-一天一次會在六周內減少10%的膽固醇。

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benefit	['benifit]	想一想再看 n. 利益，津貼，保險金，義賣，義演 vt.	聯想記憶 X 單詞benefit 聯想記憶： bene好，fit做－做事后的好處
bowl	[bəul]	想一想再看 n. 碗，碗狀物，季后賽，圓形露天劇場 v.
kidney	['kidni]	想一想再看 n. 腎，腰子，類型
contain	[kən'tein]	想一想再看 vt. 包含，容納，克制，抑制 vi. 自制	聯想記憶 X 單詞contain 聯想記憶： con全部，tain拿－全部拿住－包含
brisk	[brisk]	想一想再看 adj. 敏銳的，凜冽的 adj. 活潑的，活	聯想記憶 X 單詞brisk 聯想記憶：讀：不risk。不冒險就難受－充滿生機的和有活力的
simultaneously	[saiməl'teiniəsli]	想一想再看 adv. 同時地(聯立地)
oily	['ɔili]	想一想再看 adj. 油的，油滑的，油腔滑調的
saturated	['sætʃəreitid]	想一想再看 adj. 飽和的，滲透的，深顏色的	聯想記憶 X 單詞saturated 聯想記憶： saturate足夠，飽足+ed→飽和的
factor	['fæktə]	想一想再看 n. 因素，因子 vt. 把 ... 因素包括	聯想記憶 X 單詞factor 聯想記憶： fact做，制作+or→促使人做的東西→要素；動力
protein	['prəuti:n]	想一想再看 n. 蛋白質